El Pilates, ese método de fortalecimiento muscular que está causando furor entre las celebridades y en las redes sociales, promete un cuerpo esculpido y una figura de ensueño.
Desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920, hoy en día se presenta en dos grandes formas: Pilates en colchoneta y Pilates Reformer, una versión más técnica que utiliza una máquina específica. Descubre los beneficios de estos métodos y cuál es el más adecuado para tu cuerpo.
A primera vista, parece un instrumento de tortura con sus resortes y bandas, ¡pero es todo lo contrario! El Pilates Reformer se practica en una máquina equipada con resortes y poleas, ofreciendo un trabajo más dinámico.
Creada por Joseph Pilates para personas lesionadas y bailarines, permite ajustar la resistencia según el nivel, proporcionando un trabajo focalizado y más intenso. El Pilates Reformer es perfecto para quienes buscan una práctica más profunda, que refuerce, tonifique y esculpa el cuerpo de manera suave.
Joseph Pilates supuestamente ideó el Pilates Reformer durante la Primera Guerra Mundial, utilizando camas de pacientes, resortes, sillas y correas en un campamento para soldados heridos en Inglaterra.
¡No subestimes el poder de la colchoneta! El Pilates en colchoneta es la versión más simple y accesible que te permitirá trabajar el cuerpo de tus sueños donde sea que estés, además de liberar el estrés acumulado.
El Pilates en colchoneta se enfoca principalmente en el fortalecimiento de los músculos profundos, mejorando la postura, el equilibrio y la flexibilidad. Este método es ideal para principiantes, ya que solo requiere una colchoneta y se concentra en ejercicios que utilizan el peso del cuerpo.
La respiración y el control del movimiento están en el corazón de cada sesión, lo que permite fortalecer la zona abdominal y mejorar la flexibilidad, todo mientras cuidas las articulaciones. También ayuda a reducir el estrés y a reconectar contigo mismo.
Una sesión de Pilates, ya sea en colchoneta o en Reformer, comienza con calentamientos para preparar el cuerpo. Los ejercicios luego se enfocan en el control, el equilibrio, la respiración y la precisión de los movimientos.
Una sesión dura generalmente entre 45 minutos y 1 hora e incluye ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad.
Los primeros resultados se sienten después de 10 a 12 sesiones regulares, con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana.
En colchoneta, notarás rápidamente una mejora en tu postura y fuerza central. Con el Pilates Reformer, la silueta se tonifica más rápido gracias a la intensidad de los ejercicios.
Ya sea que optes por el desafío técnico del Reformer o la simplicidad de la colchoneta, lo esencial es encontrar la práctica que te aporte bienestar físico y mental. Después de todo, el mejor Pilates es el que practiques con pasión y regularidad.
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